私の一日の過ごし方（リモートワーク編/夏）

コロナ禍以降、自宅で仕事をしています。
平日のスケジュールは図の通り。

ほぼこの通りに仕事しています。基本は何か見ながら・聞きながら、何かをしています。
結局は食事と睡眠が大事とよく言いますが、それを最近本当に実感しています。
睡眠時間が少ないと翌日はぼーっとしますし、眠い。時間があれば昼寝しちゃいます。
特にこだわっているポイントをいくつかご紹介します。

寝室にはスマホを持ちこまず、就寝前に読むなら紙の本かKindle
スマホだとブルーライトが睡眠の質を低下させるというし、SNSなどで気になるニュースを目にしてしまったら気持ちよく眠りにつけなそう。。

リモートワークでも化粧と着替えはちゃんとする
スーツなどを着る必要はないですが、寝起きのままだとだらだらしそうですし、急にオンラインで人と話をするときに困る。

運動を意識的に行う
以前は早朝にがっちり、日中にも少し散歩をして、一日10000歩は歩いていましたが、今は暑いので夕方に散歩をして一日8000歩歩けばOKにしています。
今日は足りなかったけど、明日はいっぱい歩く予定だから・・、それもOK。
リモートワークだと歩数が稼げないので、AppleWatchで家の中の歩数もカウントしてます。
そのおかげで、散歩に行かない日でも2000歩は稼げています。

仕事中は無音か歌詞のない音楽を流す
仕事に集中したいので音声コンテンツや日本語の歌詞がある曲は流しません。
仕事に集中すると音声コンテンツの内容は頭に入ってこないし、日本語の歌詞を同様です。
休憩中には若かりし頃によく聞いたノリノリの曲を流して踊ったりしてますが・・・。