寒い家のリスクと冬の節電

こんにちは、himeです。
昨日のNHK「クローズアップ現代」で、家の中の寒さで死亡率が高まるという内容の放送をしていました。
「ヒートショック」という言葉は知っていましたが、改めてデータを交えた番組を見てみて、「寒さが厳しくなるこの時期、室内の気温についてしっかりと対策をしないとなぁ」と思いました。

実は危ない!ニッポンの“寒すぎる”住まい - NHK クローズアップ現代全記録

【NHK】家が寒いことで血圧の上昇を招き命を縮める恐れがあることが、最近の研究やデータから明らかに。原因は住まいの断熱性能の低さ。日本の住宅の約9割が20年前の断熱基準すら満たしておらず、部屋を暖めても窓などから熱が逃げてしまうのです。自分でできる窓の断熱方法や足元を効果的に暖めるコツなど、“今すぐできる対策”を報告。...

一方、12月から節電すると政府からポイントが付与される「節電プログラム」が始まっています。

節電要請（2022年12月から）ポイント付与や冬の効果的な節電は？ | NHK

【NHK】この冬の厳しい電力需給に対応するため、政府は全国の家庭や企業を対象に1日から節電要請を行います。数値目標は設けず、室内では重ね着をするなど無理のない範囲での節電に協力を求めることにしています。ポイントの付与や効果的な節電方法をまとめました。

私も、寒さが本格化する前（11月～12月上旬）は、電気代やガス代の値上がりに驚き、1カ月節電、節ガスを心がけて生活していました。
その際の投稿はこちらをごらんください。

光熱費（ガスと電気）代がやはり上がっている件

一人暮らしのガス代と電気代の推移を表にしました。単価が上がっているというけど、どれくらい？グラフで見ると一目瞭然です。

1カ月、ガス代を節約した結果。驚きの節約額。

1カ月、節ガスを心がけた結果、驚きの節約額となりました。どうやってガス代を減らしたかを紹介します。

しかし、12月中旬以降に寒さが本格化してからは、無理な節電をすると、

・エアコンを使わない
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・部屋が寒い
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・寒くて体が縮こまる
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・室内でストレッチやピラティスをする気が起きない
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・運動不足になる
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・健康を損なう
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・長期的に見ると損失が大きい

このようなマイナスの影響が出るな…と実感し、現在は適度にエアコンを使っております。
最近は、こんな感じで朝を過ごしています。

・朝、ベットから出る10～15分くらい前にエアコンをON
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・洗顔、化粧、髪の毛をセット
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・体重測定、着替え、ストレッチ＆ピラティス
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・エアコンをOFFして、散歩（30分程度）へ
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・帰宅後、部屋の換気
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・エアコンをON。室温は19～20度を維持。
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・朝食、片付け
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・仕事開始（リモートワーク）

週に1回程度は、散歩の途中でカフェに寄り、モーニングセットで朝食を済ませることもあります。
自宅でリモートワークをしているから実現できている理想的なルーチンです。
毎日、この通りに過ごせるわけではありませんが、このルーチンを実行できると、とっても気分が良いです。しっかり運動できているし、気分爽快！という感じです。

これからも、健康維持を最優先し、適度な節電を心がけていきたいと思います。